A. 가스라이팅 행동과 예시
가스라이팅은 누군가가 자신의 인식, 기억 또는 온전한 정신을 의심하게 만들기 위해 현실을 왜곡하거나 부정하는 것과 관련된 감정 조작의 한 형태입니다. 연애 관계에서 해로운 소유욕과 통제 행동이 될 수 있습니다.
1. 파트너의 감정이나 경험을 부정하거나 최소화:
소유욕이 강한 사람은 파트너의 감정, 걱정 또는 경험을 무시하거나 하찮게 여길 수 있습니다. 그들은 파트너에게 자신이 과잉 반응하거나 너무 민감하거나 상상하는 것을 말하고 파트너가 자신의 현실과 인식을 의심하게 만들 수 있습니다.
“아무것도 아닌 일에 왜 이렇게 민감하게 반응해?”
“지금 혼자 드라마 쓰는 거야? 정말 너무 유치하잖아.”
2. 파트너 비난:
소유욕이 강한 사람은 파트너가 자기 마음에 들지 않는 (통제를 벗어나려는 등의) 행동할 때 비난을 전가할 수 있습니다. 자신의 소유욕과 행동을 정당화하는 동시, 파트너의 행동에 죄책감과 자기 의심을 불러일으키며, 파트너에 대한 자신의 소유욕도 파트너의 책임이라는 식으로 믿게 합니다. 이를 통해, 파트너는 더욱 갇혀있는 느낌을 받고, 소유와 지배에서 벗어나 단독으로 문제를 해결할 수 없으리라 믿게 됩니다.
“네가 맨날 이러니까, 내가 신경을 안 쓸 수 있겠어?”
“처음부터 같이 했으면 좋았잖아. 왜 나를 두 번 일 하게 하는 거야?”
3. 진실 왜곡:
소유욕이 강한 사람은 파트너의 마음에 혼란이나 의심을 일으키기 위해 사실을 왜곡하거나 조작할 수 있습니다. 그들은 선택적으로 정보를 생략하거나, 사건의 세부 사항을 변경하거나, 이야기에 맞게 진실을 왜곡하여 파트너가 자신의 기억과 현실 인식에 의문을 갖도록 할 수 있습니다.
“내가 언제 화를 냈다고 그래? 난 그냥 내 의견을 말한 것뿐이야.”
“너 지금 착각하는 거 아니야? 내가 얘기할 때 듣지도 않았었구나?”
4. 파트너의 자신감과 자존감 훼손:
소유욕이 강한 사람은 파트너의 자존감과 자신감을 잠식하는 전술을 사용할 수 있습니다. 그들은 자신이 열등하고 무가치하다고 느끼거나 소유욕이 강한 개인의 인정에 의존하도록 만들기 위해 직간접적으로 파트너를 지속해서 비판, 모욕 또는 하찮게 여길 수 있습니다.
“네가 하는 게 다 그렇지.”
“네가 이러니까 나 말고는 친구가 없지.”
5. 애정 또는 승인 보류:
소유욕이 강한 사람은 파트너가 자기 뜻대로 잘 따라준 것에 대한 보상은 물론이고, 파트너가 조금이라도 독립을 요구할 때의 처벌로 ‘사랑의 확인, 또는 칭찬, 승인’을 무기로 씁니다. 갑자기 애정 표현을 철회하거나 차갑게 굴고, 파트너를 투명 인간 취급하거나, 아예 아무 말도 하지 않는 등 감정을 다치게 합니다. 파트너의 마음을 아프게 아는 정서적 조작과 이로 인해 괴로워하는 파트너를 보며 통제감을 느낄 수 있습니다.
“너처럼 고마운 거 모르는 애는 처음이야. 이젠 실망할 힘도 없다.”
“됐어. 어차피 너한테 바라는 것도 없었어.”
B. 가스라이팅 하는 사람의 심리
1. 불안과 낮은 자존감
불안과 낮은 자존감으로 어려움을 겪는 개인은 가스라이팅을 파트너에 대한 통제와 권력을 주장하는 방법으로 사용할 수 있습니다. 파트너의 현실과 인식을 조작함으로써 파트너에 대한 우월감이나 지배감을 만들 수 있으므로 일시적으로 자존감이 높아질 수 있습니다.
예를 들어, 자신의 매력에 대해 불안감을 느끼는 사람은 관계에서 더 안전함을 느끼고 자신의 가치를 확인하기 위해 파트너가 바람을 피우거나 바람을 피우고 있다고 끊임없이 비난함으로써 가스라이팅에 참여할 수 있습니다.
2. 나르시시즘적 특성
자기애적 특성을 가진 개인은 과대망상, 존경의 욕구, 공감 부족을 특징으로 하며, 우월감과 통제력을 유지하는 수단으로 가스라이팅을 사용할 수 있습니다. 그들은 자신의 필요와 욕구에 맞게 파트너의 현실을 조작할 수 있으며 파트너의 관점이나 경험을 확인하지 않거나 확인할 수 없습니다.
예를 들어, 자기애적 개인은 파트너의 감정이나 필요를 부인하고, 중요하지 않거나 비합리적이라고 일축하고, 다시 자신에게 초점을 맞춤으로써 파트너를 가스라이팅 할 수 있습니다.
3. 통제 및 지배 문제
통제 및 지배에 대한 강한 욕구가 있는 개인은 가스라이팅을 파트너에게 권력과 권위를 행사하는 방법으로 사용할 수 있습니다. 그들은 파트너가 어떻게 행동하거나 생각해야 하는지에 대해 엄격한 기대치를 가질 수 있으며 이러한 기대치를 강화하고 통제력을 유지하기 위해 가스라이팅에 의존할 수 있습니다.
예를 들어, 통제력과 지배력에 문제가 있는 사람은 관계에서 자신의 통제력과 지배력을 유지하기 위해 끊임없이 자신의 선택을 비판하고 자신의 의견을 경시하며 자신감을 훼손함으로써 파트너를 가스라이팅 할 수 있습니다.
4. 학습된 행동
경우에 따라 개인은 양육이나 이전 관계에서 가스라이팅 행동을 배웠을 수 있습니다. 그들은 조작, 속임수 또는 정서적 학대가 정상화된 환경에서 자랐거나 이전 파트너로부터 가스라이팅을 경험했을 수 있습니다. 결과적으로 그들은 자신도 모르게 현재 관계에서 동일한 행동을 지속할 수 있습니다.
예를 들어, 가스라이팅이 흔한 가정에서 자란 개인은 그러한 행동 패턴을 내면화하고 그들이 야기하는 피해를 완전히 깨닫지 못한 채 자신의 관계에서 반복할 수 있습니다.
이러한 설명은 왜 누군가가 가스라이팅 행동에 가담할 수 있는지에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 하지만 그들의 그런 행동에 대한 변명이나 정당화는 아니라는 점을 강조하고 싶습니다. 가스라이팅은 정서적 학대의 한 형태이며 건강한 연인관계 및 각종 인간관계에서 결코 허용되지 않습니다. 가스라이팅 행동을 인식하고, 경계를 설정하고, 이 글을 읽는 본인 또
는 주변에 아는 사람이 연인 관계에서 가스라이팅을 경험하고 있다면 신뢰할 수 있는 개인이나 전문가의 지원을 구하는 것이 중요합니다.
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