감사 일기로 스트레스 극복 (예시 60개 포함)

우리 삶이 언제나 아름답게 빛나기만 할 수는 없습니다. 아무리 열심히 노력해도 일이 안 풀릴 때도 있고, 나의 친절을 무시하는 사람들로 인해 마음이 다치는 날도 있습니다. 그 외에도 건강이나 바이오리듬, 호르몬의 장난으로 기분이 올라갔다 내려갔다 하기도 합니다.
 
그런데, 성공한 대부분의 사람은 일상의 온갖 스트레스로 텐션이 바닥에 떨어지더라도 감사 일기를 쓰며 극복했다고 합니다. 아무리 힘든 상황에서도 감사할 제목을 찾으면서 슬픔과 아픔을 이겨냈다고 합니다. 마법 같은 이야기로 들리지만 알고 보면 참 실용적인 이유가 있습니다.
 

A. 감사 일기 작성으로 가질 수 있는 실용적 효과

 

1. 확실히 나아지는 기분

감사하는 일에 집중하면 부정적인 기분에서 긍정적인 기분으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사한 일을 적음으로써 삶의 좋은 점을 적극적으로 인정하고 전반적인 기분과 전망을 개선할 수 있습니다.
 

2. 바닥을 치더라도 다시 일어설 수 있는 탄력성 증가

어려움에 직면했을 때 압도당하고 낙담하기 쉽습니다. 하지만 감사하는 일에 집중함으로써 회복력을 키우고 역경에 대처하는 능력을 강화할 수 있습니다.
 

3. 더 나은 수면

감사는 수면의 질 향상과 관련이 있습니다. 잠자리에 들기 전에 잠시 시간을 내어 감사한 일을 적으면 더 빨리 잠들고 더 깊이 잠들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
 

3. 더 건강하고 튼튼한 인간관계 형성

삶의 사람들에게 감사를 표현하면 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구와 가족에 대해 감사하는 점을 적음으로써 삶에서 그들의 중요성을 적극적으로 인정하고 결과적으로 그들과 더 가깝게 느낄 수 있습니다.
 

4. 나를 더 잘 알 수 있는 ‘자기 인식’ 증가

감사 목록을 작성하면 자기 생각과 감정을 더 잘 인식하는 데 도움이 됩니다. 당신이 감사하는 것에 집중함으로써, 당신을 방해할 수 있는 부정적인 생각이나 패턴을 더 잘 알게 될 수도 있습니다.
 
 

B. 감사 일기 쓸 때 도움 되는 예시 문장 60개

 

1. 지지해주는 가족들에게 고마운 마음을 전합니다.
2. 건강과 행복에 감사드립니다.
3. 내 머리 위에 지붕이 있고 잠을 잘 수 있는 따뜻한 침대가 있다는 것에 감사합니다.
4. 사랑하는 파트너의 관계에 감사드립니다.
5. 나는 내 직업과 사회에 기여할 기회에 감사합니다.
6. 나의 좋은 친구들과 그들이 내 삶에 가져다주는 기쁨에 감사합니다.
7. 내가 받을 수 있던 모든 교육과 그것이 내게 가져다준 기회에 감사합니다.
8. 나의 반려동물과 그들이 제공하는 무조건적인 사랑에 감사합니다.
9. 자연의 아름다움과 그것이 가져다주는 평화에 감사합니다.
10. 내가 가진 취미와 그것으로부터 오는 모든 성취감에 감사합니다.
11. 나 자신과 내 생각을 표현할 수 있는 자유에 감사합니다.
12. 소중한 사람들과의 아름답고 즐거운 모든 추억에 감사합니다.
13. 나는 낯선 사람들의 친절과 다른 사람들의 따뜻한 동정심에 감사합니다.
14. 매일 배우고 성장할 기회에 감사드립니다.
15. 멀리 있는 사랑하는 사람과 나를 연결해주는 통신 기술에 감사합니다.
16. 나는 내 인생의 행운과 축복에 감사합니다.
17. 나는 내 식탁에 있는 음식과 내 몸에 영양을 공급할 수 있는 능력에 감사합니다.
18. 예술, 음악, 문학의 아름다움에 감사드립니다.
19. 여행하고 새로운 문화를 경험할 기회를 주셔서 감사합니다.
20. 저를 이끌어주신 멘토님과 선생님들의 지혜에 감사드립니다.
21. 용서하고 앞으로 나아갈 수 있는 능력에 감사드립니다.
22. 힘든 경험을 통해 배운 교훈에 감사드립니다.
23. 나는 내 삶의 기쁨과 웃음의 순간들에 감사합니다.
24. 나는 시간이라는 선물과 그것을 현명하게 사용할 수 있는 능력에 감사합니다.
25. 힘든 시간을 통해 얻은 내면의 힘에 감사드립니다.
26. 나에게 행복을 가져다주는 삶의 소소한 즐거움에 감사합니다.
27. 나는 내 삶의 목적과 의미에 감사합니다.
28. 치유하고 변화시키는 사랑의 힘에 감사드립니다.
29. 다른 사람들에게 긍정적인 영향을 미칠 기회에 감사드립니다.
30. 어려운 상황에서 희망과 긍정을 찾을 수 있는 능력에 감사드립니다.
31. 나의 재능과 능력에 감사합니다.
32. 나의 체력과 활동적인 능력에 감사합니다.
33. 나는 내 삶의 평화로운 순간들에 감사합니다.
34. 두려움에 맞서기 위해 키워낸 용기에 감사드립니다.
35. 지역 사회의 지원과 격려에 감사드립니다.
36. 나는 나 자신과 다른 사람들을 용서할 수 있음에 감사합니다.
37. 변화하는 계절의 아름다움에 감사합니다.
38. 내 실수로부터 배울 수 있는 깨달음과 능력에 감사합니다.
39. 따뜻한 포옹이 주는 위로에 감사합니다.
40. 도움이 필요한 다른 사람들을 도울 기회에 감사드립니다.
41. 저에게 영감을 주고 성장하도록 밀어준 사람들에게 감사합니다.
42. 삶 속의 웅장함과 경이로움의 풍경들에 감사합니다.
43. 어려움을 이겨낼 수 있는 힘을 주셔서 감사합니다.
44. 고독과 반성의 순간에 감사합니다.
45. 나는 다른 사람들과 나누는 웃음과 기쁨에 감사합니다.
46. 반려동물을 키우며 위로받을 수 있어서 감사합니다.
47. 사랑을 주고받을 기회가 있음에 감사합니다.
48. 인생의 길을 스스로 선택할 수 있는 자유에 감사드립니다.
49. 명상의 고요함과 평화의 순간을 가질 수 있음에 감사합니다.
50. 세상을 떠난 사랑하는 사람들의 추억에 감사합니다.
51. 일출과 일몰의 아름다움에 감사드립니다.
52. 나는 다른 사람들의 친절과 관대함에 감사합니다.
53. 제 시야를 넓혀준 경험에 감사드립니다.
54. 나는 예술과 창의성의 아름다움에 감사합니다.
55. 다른 사람과 소통하고 소통할 수 있는 능력에 감사드립니다.
56. 삶을 너무 심각하게 여기며 스트레스받지 않을 수 있는 능력에 감사합니다.
57. 어려운 관계에서 배운 교훈에 감사드립니다.
58. 영감과 창의성의 순간에 감사드립니다.
59. 지역 사회에 환원할 기회에 감사드립니다.
60. 삶의 순수한 기쁨과 행복의 순간에 감사드립니다.

이 감사 목록이 여러분들의 감사한 날에 더 도움 되길 바랍니다.
감사합니다!!