마음챙김2 명상 수행의 장점, 종류 및 기술 소셜 미디어와 각종 정보의 홍수로 세상은 바빠졌습니다. 이제는 인공 지능 프로그램까지 등장했습니다. 인간을 더 편하게 만들어 줘야 하는 기술을 따라잡느라 우리는 더 많은 스트레스에 시달리고 있습니다. 이럴 때 명상은 많은 사람이 심리적인 안정과 명확성, 차분함, 집중력 향상 등의 효과를 누리기 위해 수행하는 실용적인 방법입니다. 명상을 돕는 휴대폰 앱도 있고, 유튜브에도 명상을 돕는 여러 가지 영상이 있습니다. A. 명상 수행으로 가질 수 있는 장점 1. 스트레스 감소: 명상은 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 명상은 심호흡을 포함한 몇 가지 방법을 사용하여 마음과 몸을 집중시키고, 마음의 평온함을 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 명상을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮출 수 있으며, 이.. 2023. 4. 22. 자아 성찰 및 개인적인 경계 설정 방법 A. 나를 더 잘 알기 위한 ‘자아 성찰’의 방법 자아 성찰, 자아 성찰- 참 많이 들어본 단어입니다. 나를 잘 알아야 더 좋은 나를 만들고 발전할 수 있다는 이야기도 참 많이 들었습니다. 그런데 구체적으로 어떻게 해야 하는 것인지에 대한 설명은 부족한 편임을 발견했습니다. 그래서 이 글에서는 제가 나름대로 터득한 ‘나를 잘 알아가는 방법’에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 글쓰기 일기를 써도 좋고, 마음속에 있는 모든 생각을 기탄없이 마구 적어 내려가는 자유 글쓰기도 좋습니다. 손으로 직접 써도 좋고, 자판을 두드리며 컴퓨터에 기록해도 좋습니다. 생각과 감정을 기록하는 것은 경험을 반영하고 생각과 행동의 패턴을 식별하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 당신의 경험과 그것이 당신의 개인적인 경계와 어떻게.. 2023. 4. 22. 이전 1 다음
