자기관리3 스트레스 노노! 사회적 연결성 향상을 위한 5가지 실용적 방법 사회적 연결성은 우리에게 굉장히 중요한 역할을 하는데요. 우리, 인간이란 게 사회적 동물이니까요. 상호작용하고 서로를 연결함으로써, 우리는 정서적 안정감과 행복을 찾게 됩니다. 하지만 이게 모든 시간을 사람들과 함께 보내야 한다는 건 아니에요. 중요한 건 균형이에요. 오늘의 글에서 5가지 방법과 실용적인 꿀팁도 드리겠습니다. 1. 자기 관리와 시간 관리: 개인 시간은 소중하니까요, 스트레스 관리와 휴식 시간을 확보해보세요. 이런 건 규칙적인 운동, 명상, 또는 취미 활동과 같은 자기 관리 활동에 도움이 될 거예요. 명상으로 휴식: 매일 아침, 조용한 곳에서 10분간 명상하거나 숨을 쉬는 건 어떨까요? 운동 습관 형성: 월요일, 수요일, 금요일 오후 6시에, 30분간 산책을 하는 건 어떨까요? 휴식 시간 .. 2023. 11. 3. 유아기 스트레스의 피해 및 치유 방법 유아기 스트레스가 끼치는 영향 어린 시절에 보호자로부터 양질의 보살핌을 받지 못하거나, 불안정한 환경 및 부정적인 인간관계 경험은 개인의 삶에 장기적인 손해를 끼칠 수 있습니다. 이렇게 해롭고 역기능적인 환경이 한 개인에게 끼칠 수 있는 효과는 다음과 같습니다. A. 정서 및 정신 건강 문제: 어린 시절의 불리한 경험은 나중에 정서 및 정신 건강 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절 학대, 방치 또는 외상을 경험한 사람은 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 및 기타 정신 건강 장애가 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다. 정서적 지원, 확인 및 양육이 부족한 초기 아동기 경험은 정서적 조절의 어려움에 기여하여 건강한 방식으로 감정을 관리하고 표현하는 데 어려움을.. 2023. 4. 15. 아침 저녁 셀프 체크 리스트 (각 15문항) A. 나를 스캔해야 하는 이유 매일 아침 일어나 밤에 잠들기까지 우리는 일상에서 크고 작은 스트레스를 직면할 수밖에 없습니다. 학교에서 공부하거나 직장에서 일할 때도, 가족들과의 소통에서, 또는 혼자 있는 경우라도 그 상황에 따라 스트레스를 받을 수 있습니다. 개중에는 곧바로 개선이 가능한 문제도 있습니다. 내가 조금만 주의를 기울임으로 해결될 수 있는 문제도 있고, 그런 경우의 스트레스는 곧 풀리게 됩니다. 하지만, 우리 힘으로 어쩔 수 없는 일들(교통체증, 옆 건물의 소음, 타인의 무책임함, 자연재해 등)에 직면할 때 발생하는 스트레스는 다릅니다. 자주 있는 일이거나 만성화된다면 더욱 심각합니다. 이 블로그에 제가 이전에 쓴 글에서도 여러 번 언급했듯, 문제를 해결하기 위해서는 일단 무엇이 문제인지 .. 2023. 4. 13. 이전 1 다음
