자기점검2 아침 저녁 셀프 체크 리스트 (각 15문항) A. 나를 스캔해야 하는 이유 매일 아침 일어나 밤에 잠들기까지 우리는 일상에서 크고 작은 스트레스를 직면할 수밖에 없습니다. 학교에서 공부하거나 직장에서 일할 때도, 가족들과의 소통에서, 또는 혼자 있는 경우라도 그 상황에 따라 스트레스를 받을 수 있습니다. 개중에는 곧바로 개선이 가능한 문제도 있습니다. 내가 조금만 주의를 기울임으로 해결될 수 있는 문제도 있고, 그런 경우의 스트레스는 곧 풀리게 됩니다. 하지만, 우리 힘으로 어쩔 수 없는 일들(교통체증, 옆 건물의 소음, 타인의 무책임함, 자연재해 등)에 직면할 때 발생하는 스트레스는 다릅니다. 자주 있는 일이거나 만성화된다면 더욱 심각합니다. 이 블로그에 제가 이전에 쓴 글에서도 여러 번 언급했듯, 문제를 해결하기 위해서는 일단 무엇이 문제인지 .. 2023. 4. 13. 스트레스 자가 진단 방법 및 체크 리스트 스트레스의 수준과 강도가 잠재적으로 건강에 끼치는 영향을 파악하는 것은 ‘스트레스 관리의 시작’입니다. 스트레스 자체는 정상적인 삶의 일부로 인정할 수밖에 없습니다. 하지만 장기적으로 지속되거나 만성화된 스트레스는 정신적, 신체적 안녕에 부정적인 영향으로 작용할 수 있습니다. 여러 영역에서 일어나는 매일의 스트레스를 인지하고 점검하는 것이 중요합니다. A. 일일 스트레스 점검 방법 신체적 증상: 발생할 수 있는 신체적 증상에 주의를 기울이십시오. 만성 스트레스는 두통, 근육 긴장, 소화 장애, 식욕 변화, 피로 또는 잦은 질병과 같은 다양한 신체적 방식으로 나타날 수 있습니다. 스트레스와 관련이 있을 수 있는 지속적인 신체 증상이 나타나면 스트레스 수준이 건강에 영향을 미치고 있다는 표시일 수 있습니다... 2023. 4. 13. 이전 1 다음
