스트레스해결12 명상 수행의 장점, 종류 및 기술 소셜 미디어와 각종 정보의 홍수로 세상은 바빠졌습니다. 이제는 인공 지능 프로그램까지 등장했습니다. 인간을 더 편하게 만들어 줘야 하는 기술을 따라잡느라 우리는 더 많은 스트레스에 시달리고 있습니다. 이럴 때 명상은 많은 사람이 심리적인 안정과 명확성, 차분함, 집중력 향상 등의 효과를 누리기 위해 수행하는 실용적인 방법입니다. 명상을 돕는 휴대폰 앱도 있고, 유튜브에도 명상을 돕는 여러 가지 영상이 있습니다. A. 명상 수행으로 가질 수 있는 장점 1. 스트레스 감소: 명상은 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 명상은 심호흡을 포함한 몇 가지 방법을 사용하여 마음과 몸을 집중시키고, 마음의 평온함을 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 명상을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮출 수 있으며, 이.. 2023. 4. 22. 감사 일기로 스트레스 극복 (예시 60개 포함) 우리 삶이 언제나 아름답게 빛나기만 할 수는 없습니다. 아무리 열심히 노력해도 일이 안 풀릴 때도 있고, 나의 친절을 무시하는 사람들로 인해 마음이 다치는 날도 있습니다. 그 외에도 건강이나 바이오리듬, 호르몬의 장난으로 기분이 올라갔다 내려갔다 하기도 합니다. 그런데, 성공한 대부분의 사람은 일상의 온갖 스트레스로 텐션이 바닥에 떨어지더라도 감사 일기를 쓰며 극복했다고 합니다. 아무리 힘든 상황에서도 감사할 제목을 찾으면서 슬픔과 아픔을 이겨냈다고 합니다. 마법 같은 이야기로 들리지만 알고 보면 참 실용적인 이유가 있습니다. A. 감사 일기 작성으로 가질 수 있는 실용적 효과 1. 확실히 나아지는 기분 감사하는 일에 집중하면 부정적인 기분에서 긍정적인 기분으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사.. 2023. 4. 22. 유아기 스트레스의 피해 및 치유 방법 유아기 스트레스가 끼치는 영향 어린 시절에 보호자로부터 양질의 보살핌을 받지 못하거나, 불안정한 환경 및 부정적인 인간관계 경험은 개인의 삶에 장기적인 손해를 끼칠 수 있습니다. 이렇게 해롭고 역기능적인 환경이 한 개인에게 끼칠 수 있는 효과는 다음과 같습니다. A. 정서 및 정신 건강 문제: 어린 시절의 불리한 경험은 나중에 정서 및 정신 건강 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절 학대, 방치 또는 외상을 경험한 사람은 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 및 기타 정신 건강 장애가 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다. 정서적 지원, 확인 및 양육이 부족한 초기 아동기 경험은 정서적 조절의 어려움에 기여하여 건강한 방식으로 감정을 관리하고 표현하는 데 어려움을.. 2023. 4. 15. 애착 유형에 따른 연애 스트레스 분석 A. 애착 유형의 개요 ‘애착 유형(Attachment Style)’이란 개인이 어린 시절 양육자(Caregiver)와의 경험을 바탕으로 다른 사람들과 감정적 유대를 형성하고 지속하는 방식을 가리키는 심리학적 개념입니다. 어린아이는 자신을 보호해주는 양육자와의 관계를 통해 내적 롤모델을 형성합니다. 양육자가 아이에게 제때 밥을 주고, 필요할 때 기저귀를 즉시 갈아주고, 필요할 때 바로 반응해주는 등 규칙적이고 예측할 수 있는 보살핌을 줄 때 아이는 양육자를 신뢰할 수 있습니다. 이러한 안정감은 훗날 그 사람이 연애를 포함한 여러 형태의 인간관계를 만들어가는 데 영향을 줄 수 있습니다. B. 유아의 발달 초기 경험을 기반으로 한 애착 유형 1. 안정 애착 (Secure Attachment) 안정 애착 스타.. 2023. 4. 12. 이전 1 2 3 다음
