전체 글52 아침 저녁 셀프 체크 리스트 (각 15문항) A. 나를 스캔해야 하는 이유 매일 아침 일어나 밤에 잠들기까지 우리는 일상에서 크고 작은 스트레스를 직면할 수밖에 없습니다. 학교에서 공부하거나 직장에서 일할 때도, 가족들과의 소통에서, 또는 혼자 있는 경우라도 그 상황에 따라 스트레스를 받을 수 있습니다. 개중에는 곧바로 개선이 가능한 문제도 있습니다. 내가 조금만 주의를 기울임으로 해결될 수 있는 문제도 있고, 그런 경우의 스트레스는 곧 풀리게 됩니다. 하지만, 우리 힘으로 어쩔 수 없는 일들(교통체증, 옆 건물의 소음, 타인의 무책임함, 자연재해 등)에 직면할 때 발생하는 스트레스는 다릅니다. 자주 있는 일이거나 만성화된다면 더욱 심각합니다. 이 블로그에 제가 이전에 쓴 글에서도 여러 번 언급했듯, 문제를 해결하기 위해서는 일단 무엇이 문제인지 .. 2023. 4. 13. 스트레스 자가 진단 방법 및 체크 리스트 스트레스의 수준과 강도가 잠재적으로 건강에 끼치는 영향을 파악하는 것은 ‘스트레스 관리의 시작’입니다. 스트레스 자체는 정상적인 삶의 일부로 인정할 수밖에 없습니다. 하지만 장기적으로 지속되거나 만성화된 스트레스는 정신적, 신체적 안녕에 부정적인 영향으로 작용할 수 있습니다. 여러 영역에서 일어나는 매일의 스트레스를 인지하고 점검하는 것이 중요합니다. A. 일일 스트레스 점검 방법 신체적 증상: 발생할 수 있는 신체적 증상에 주의를 기울이십시오. 만성 스트레스는 두통, 근육 긴장, 소화 장애, 식욕 변화, 피로 또는 잦은 질병과 같은 다양한 신체적 방식으로 나타날 수 있습니다. 스트레스와 관련이 있을 수 있는 지속적인 신체 증상이 나타나면 스트레스 수준이 건강에 영향을 미치고 있다는 표시일 수 있습니다... 2023. 4. 13. 애착 유형에 따른 연애 스트레스 분석 A. 애착 유형의 개요 ‘애착 유형(Attachment Style)’이란 개인이 어린 시절 양육자(Caregiver)와의 경험을 바탕으로 다른 사람들과 감정적 유대를 형성하고 지속하는 방식을 가리키는 심리학적 개념입니다. 어린아이는 자신을 보호해주는 양육자와의 관계를 통해 내적 롤모델을 형성합니다. 양육자가 아이에게 제때 밥을 주고, 필요할 때 기저귀를 즉시 갈아주고, 필요할 때 바로 반응해주는 등 규칙적이고 예측할 수 있는 보살핌을 줄 때 아이는 양육자를 신뢰할 수 있습니다. 이러한 안정감은 훗날 그 사람이 연애를 포함한 여러 형태의 인간관계를 만들어가는 데 영향을 줄 수 있습니다. B. 유아의 발달 초기 경험을 기반으로 한 애착 유형 1. 안정 애착 (Secure Attachment) 안정 애착 스타.. 2023. 4. 12. 집착과 불신에 의한 연애 관계 스트레스 A. 속박하는 연애 관계의 스트레스 각종 사이트의 익명 게시판에는 연애 문제를 호소하는 내용이 종종 있습니다. 그 사연 중에는 연인의 ‘질투와 의심’이 도를 넘는 바람에 괴롭다는 내용도 많습니다. 이유 없이 의심이 많은 남자친구 때문에 친구나 가족과 만나기 힘들다는 여성이 있는가 하면, 절대 바람피우지 않는다고 몇 번이나 말해줘도 질투가 심한 여자친구 때문에 직장 생활마저 힘들다는 남성도 있습니다. 사랑하는 커플 사이에서의 신뢰 문제는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 의심 많은 파트너가 모두 과대망상증이나 편집증 환자 같은 정신질환에 시달리는 것이 아닙니다. 연인 간의 신뢰가 어려운 사람들이 가진 문제는 대부분 자기 자신에서 비롯되곤 합니다. B. 신뢰의 어려움을 겪는 연인의 특징 1. .. 2023. 4. 11. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
