전체 글52 자아 성찰 및 개인적인 경계 설정 방법 A. 나를 더 잘 알기 위한 ‘자아 성찰’의 방법 자아 성찰, 자아 성찰- 참 많이 들어본 단어입니다. 나를 잘 알아야 더 좋은 나를 만들고 발전할 수 있다는 이야기도 참 많이 들었습니다. 그런데 구체적으로 어떻게 해야 하는 것인지에 대한 설명은 부족한 편임을 발견했습니다. 그래서 이 글에서는 제가 나름대로 터득한 ‘나를 잘 알아가는 방법’에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 글쓰기 일기를 써도 좋고, 마음속에 있는 모든 생각을 기탄없이 마구 적어 내려가는 자유 글쓰기도 좋습니다. 손으로 직접 써도 좋고, 자판을 두드리며 컴퓨터에 기록해도 좋습니다. 생각과 감정을 기록하는 것은 경험을 반영하고 생각과 행동의 패턴을 식별하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 당신의 경험과 그것이 당신의 개인적인 경계와 어떻게.. 2023. 4. 22. 개인 바운더리: 경계를 지키기 위하여 A. 개인 바운더리의 정의 ‘개인적인 경계(Personal Boundaries)’는 다른 사람과의 관계에서 스스로 설정한 한계와 지침을 말합니다. 이러한 경계는 다른 사람과의 상호 작용에서 안전하고 존중받는 데 필요한 정서적 및 물리적 공간을 정의합니다. 건전한 개인적 경계가 있을 때 우리는 우리의 필요, 욕구, 한계를 더 잘 전달할 수 있고 학대나 이용으로부터 자신을 더 잘 보호할 수 있습니다. ‘경계(Boundaries)’는 관계에서 개인적인 한계를 정하는 방법입니다. 당신의 필요, 욕구, 가치를 다른 사람들의 것과 구분하는 보이지 않는 선으로 생각할 수 있습니다. 경계는 자기 감각을 유지하고 정서적 및 신체적 안녕을 도모하며 다른 사람에게 자신의 필요와 기대를 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다. .. 2023. 4. 22. 공의존과 상호의존 : 건강한 인간관계의 요건 공의존과 상호의존은 언뜻 아주 비슷하게 들립니다. ‘같이 의지한다’는 것과 ‘서로 의지한다’는 정도로 해석하면 되지 않을까 생각할 수도 있습니다. 하지만, 어감이 무색하도록 큰 차이를 지니고 있는 두 단어이기에 이 글에서 자세히 짚어보겠습니다. A. 공의존과 상호의존의 차이점 공의존(Codependence)은 개인이 자신의 가치, 정체성 또는 행복감을 위해 다른 사람이나 물질에 지나치게 의존하게 되는 심리적 또는 행동적 상태를 말합니다. 상호의존적인 개인은 종종 경계를 설정하고, 거절하고, 자신의 필요를 돌보는 데 어려움을 겪습니다. 대신 다른 사람이나 물질의 필요를 우선시합니다. 반면에 상호의존성(Interdependence)은 두 명 이상의 개인이 각자의 필요를 충족시키기 위해 서로 의존하면서 자신의.. 2023. 4. 21. 공의존 치료를 위한 12단계 알코올 중독을 비롯한 각종 중독과 해로운 습관을 끊기 위해 운영되는 ‘12단계’ 프로그램의 원형은 1930년대 중반에 미국에서 시작된 ‘익명의 알코올중독자 모임 (Alcoholics Anonymous)’에서 시작되었습니다. 이 글은 ‘익명의 공의존자 모임 (Codependents Anonymous / CoDA)’을 중심으로 내용을 정리해봤습니다. A. 공의존은 결국 인간관계 중독 상호 의존성이라고도 불리는 ‘공의존’은 중독의 한 유형으로 볼 수 있습니다. 물질 중독과 마찬가지로 공의존은 자신과 타인에게 해로운 행동으로 이어질 수 있으며 외부의 도움 없이는 끊기 어려운 ‘의존의 순환’을 만들 수 있습니다. 사실, 공의존으로 고생하는 많은 사람은 약물 남용이나 강박 행동과 같은 다른 형태의 중독으로도 어려움.. 2023. 4. 20. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음
