전체 글52 우울증의 종류와 증상, 예방과 극복 우울증은 모든 연령과 배경의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신 건강 상태입니다. 지속적인 슬픔, 절망감, 즐기던 활동에 대한 관심 부족이 특징입니다. 우울증은 개인의 일상생활 능력에 영향을 미칠 수 있으며 관계, 업무 및 전반적인 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. A. 우울증의 일반적인 증상 마음이 텅 빈 듯 계속 슬프고 공허함 뭘 해도 즐거운 게 없고, 아무것에도 관심이 안 생김 에너지가 낮아서 계속 쳐져 있고 피로를 느낌 잠을 잘 자지 못하거나 너무 많이 자버림 식욕이 없거나 또는 폭식으로 인해 체중에도 변화가 생김 삶에 의미도 없고 모든 것이 무가치하게 느껴짐 자신이 실패자라는 생각에 죄책감을 느낌 무언가에 집중하거나 결정을 내리기 어려움 극단적인 선택에 대한 생각이 떠오름 유전학, 뇌의 .. 2023. 4. 24. 좋은 습관의 시작: 명상 준비 가이드 A. 좋은 습관도 시작이 중요하다 좋은 습관을 지니는 것이 성공의 시작이라고 합니다. 여러 가지 자기 계발 서적에 소개된 성공한 사람들은 공통으로 아침에 일찍 일어나 이부자리를 정리합니다. 그리고서 주로 하는 것이 따뜻한 차 한잔을 마시고 명상하는 것입니다. 명상이 성공하는 삶에 큰 영향을 미치는 것이 분명하기에, 이 글을 쓰는 저도 도전해봤습니다. 하지만 쉽지 않았습니다. 집중하려고 할수록 머릿속이 더 복잡해지기도 헀고, 아침부터 눈을 감고 있자니 졸음이 밀려왔습니다. 명상 앱을 설치하고 매일 인증도 해봤습니다. 유튜브에 있는 명상 비디오를 보며 다양한 방법을 시도했었습니다. 다행스럽게도 쌀쌀한 아침에 폭포 옆 바위에 앉아서 명상할 필요는 없었습니다. 처음에는 별 의미도 없고 쓸모 없어 보이던 명상이 .. 2023. 4. 23. 명상 수행의 장점, 종류 및 기술 소셜 미디어와 각종 정보의 홍수로 세상은 바빠졌습니다. 이제는 인공 지능 프로그램까지 등장했습니다. 인간을 더 편하게 만들어 줘야 하는 기술을 따라잡느라 우리는 더 많은 스트레스에 시달리고 있습니다. 이럴 때 명상은 많은 사람이 심리적인 안정과 명확성, 차분함, 집중력 향상 등의 효과를 누리기 위해 수행하는 실용적인 방법입니다. 명상을 돕는 휴대폰 앱도 있고, 유튜브에도 명상을 돕는 여러 가지 영상이 있습니다. A. 명상 수행으로 가질 수 있는 장점 1. 스트레스 감소: 명상은 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 명상은 심호흡을 포함한 몇 가지 방법을 사용하여 마음과 몸을 집중시키고, 마음의 평온함을 유지하는 방법을 가르쳐줍니다. 명상을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮출 수 있으며, 이.. 2023. 4. 22. 감사 일기로 스트레스 극복 (예시 60개 포함) 우리 삶이 언제나 아름답게 빛나기만 할 수는 없습니다. 아무리 열심히 노력해도 일이 안 풀릴 때도 있고, 나의 친절을 무시하는 사람들로 인해 마음이 다치는 날도 있습니다. 그 외에도 건강이나 바이오리듬, 호르몬의 장난으로 기분이 올라갔다 내려갔다 하기도 합니다. 그런데, 성공한 대부분의 사람은 일상의 온갖 스트레스로 텐션이 바닥에 떨어지더라도 감사 일기를 쓰며 극복했다고 합니다. 아무리 힘든 상황에서도 감사할 제목을 찾으면서 슬픔과 아픔을 이겨냈다고 합니다. 마법 같은 이야기로 들리지만 알고 보면 참 실용적인 이유가 있습니다. A. 감사 일기 작성으로 가질 수 있는 실용적 효과 1. 확실히 나아지는 기분 감사하는 일에 집중하면 부정적인 기분에서 긍정적인 기분으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사.. 2023. 4. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음
